Blog

Gezond bewegen – gezond sporten

10-10-2021

Bewegen is voor een mens essentieel, net als eten en drinken. Beweging is ook voeding voor lichaam en geest. Een goed beweegmodel zoekt het evenwicht tussen rust en beweging en houdt rekening met de fysieke en mentale stressgevoeligheid van de dag zodat alleen de voordelen van beweging resten. De meeste sportmodellen zijn opgesteld in functie van prestaties, met vaste trainingsmodellen met weinig ruimte voor gevoelsmatige belasting in functie van het moment. Er wordt teveel gewerkt en te weinig beleefd, het voortdurend streven naar meetbare resultaten om te vergelijken wordt belangrijker dan het puur beleven van het bewegen en de connectie tussen lichaam, geest en omgeving. 

Digitalisering van onze samenleving

18-09-2021

Tijdens mijn personal training of mental coaching sessies worden wel eens diepzinnige gesprekken gevoerd en regelmatig gaat het dan over de digitalisering van onze samenleving. Ik praat graag met mensen en daag hen ook uit om eens wat dieper na te denken over zaken die we de dag van vandaag soms te makkelijk aanvaarden zonder erbij stil te staan. Onlangs schreef ik nog een opiniestukje dat ik graag ook hier wil delen. De bedoeling is vooral om mensen te inspireren om af en toe eens kritisch na te denken over de invloed van de vooruitgang en digitalisering op onze maatschappij.

Hoe ga ik om met mijn hoogsensitief kind?

03-08-2021

Kinderen opvoeden is geen makkelijke taak, op de juiste manier omgaan met een hoogsensitief kind is nog complexer.
Hoogsensitieve kinderen vragen om een heel voorzichtige aanpak om hen klaar te maken voor het leven. Vele ouders weten helaas niet goed hoe ze dit het beste kunnen doen. Ze zien ze hun kind soms onterecht als een probleemkind.

Wil jij als bezorgde ouder graag meer inzicht in hoe je beter met je hoogsensitieve kind kan omgaan? In dit artikel geef ik je als hoogsensitief persoon mijn persoonlijke ervaring en inzichten. Dit kan jou helpen om je kind beter te begrijpen.

Waarom je niet afvalt van lopen (en 5 tips voor beter resultaat)

01-07-2021

Kan ik van lopen afvallen ? Afhankelijk van de intensiteit verbrand je tijdens het lopen ergens tussen de 500 en de 800 kcal per uur. Dit maakt dat lopen uitermate geschikt is voor gewichtscontrole, vooral als je de looptrainingen varieert en combineert met een evenwichtige voeding. Is lopen de beste manier om af te vallen? Neen, als je wil afslanken is de combinatie van hardlopen met krachttraining een betere oplossing. Dit gezegd zijnde, als je echt graag loopt, en je wil wat ook wat aan je gewicht doen, dan zijn er een aantal zaken waar je rekening mee kan houden, zodat je toch het maximale verbruik uit je looptrainingen kan halen.

Op zoek naar menselijkheid

23-06-2021

Heb jij er ook soms zo genoeg van? We worden de laatste tijd in de media overspoeld met uitspraken als “samen kunnen we het” of “samen zijn we sterk”. Het lijkt wel één grote bubbel van positiviteit. Ik vraag me af, zijn we echt zo liefdevol voor elkaar? Hoever reikt ons gevoel om elkaar te begrijpen, te helpen en te ontzien echt? Zijn we niet allemaal op zoek naar gewoon een beetje menselijkheid? Ik vertel je graag mijn idee over menselijkheid, wat volgens mij de echte betekenis is en hoe belangrijk het is om elkaar een goed gevoel te geven om meer uit het leven te halen.

Denk aan je toekomst en zorg NU voor gezonde gewrichten

24-05-2021

Je bent jong en sportief, en het laatste waar je aan denkt is dat je later misschien gewrichtsproblemen zou kunnen krijgen. Ik snap het, ik heb deze fout ook gemaakt. Ook al trainde ik zeer compleet, toch verviel ik als hardloper teveel in eenzijdige repetitieve bewegingen waardoor ik nu last heb van artrose. Lees verder hoe jij dit kan vermijden.

Personal training sessie – de pré-scan

02-05-2021

Het klinkt volstrekt logisch dat je voor je aan een personal training sessie begint even aan de klant vraagt hoe hij zich voelt, uit professioneel oogpunt maar ook gewoon uit human interest en beleefdheid. Net omdat het zo normaal is wordt deze belangrijke fase van de training na een tijdje vergeten met als gevolg dat men de belastbaarheid van de klant soms verkeerd inschat. Cellbuilding indiceert deze fase als een pre-scan, het is belangrijk om voor elke training even te polsen hoe het echt met de klant gaat en hoe zijn dag geweest is om zo goed mogelijk te anticiperen op zijn fysieke en mentale belastbaarheid van de dag en zo kwetsuren te voorkomen.

Leven na topsport – topsporters sterven 2 keer

11-04-2021

Stoppen met topsport/competitie is voor velen reeds een eerste keer sterven. De meeste topsporters zijn verslaafd aan afzien, ze hebben die intense fysieke prikkel nodig om te voelen dat ze leven, zonder die prikkel stelt alles maar weinig voor, hun hele gevoelsbeleving en geluk hangt af van die prikkel, zonder die prikkel functioneren ze niet. Dit houdt een zeker gevaar in omdat de onvermijdelijke confrontaties met fysieke beperkingen in het leven bij hen veel harder aankomen. Dit artikeltje is enerzijds voor topsporters zelf, om hen enig inzicht te geven in de emoties die ze kunnen voelen bij het einde van hun competitieve carrière maar anderzijds ook voor de mensen in hun omgeving om hen te helpen de reacties van atleten te begrijpen.

Diversiteit anders bekeken – nooit te vreemd om mens te zijn

31-03-2021

Cellbuilding wil bouwen aan een beter en sterker mens-zijn en indiceert inzichten in levensconflicten die het maatschappijbeeld tekenen. Elkaar eerst beter leren begrijpen en rekening leren houden met verschillen is een belangrijke stap om een vredelievend klimaat te scheppen waarin mensen zich individueel kunnen ontwikkelen en zich beschermd en goed voelen . Ook diversiteit en racisme leiden dikwijls tot moeilijke conflicten en dit is zeker niet iets waar je zo maar zwart-wit over kan denken en handelen. In deze tekst geef ik graag mijn persoonlijke visie bij het gevoel dat leeft omtrent diversiteit bij de mens.

In kwetsbaarheid groeit kracht

12-03-2021

In onze huidige maatschappij is het tonen van onze kwetsbaarheid heel moeilijk geworden en wordt het tonen van onze kwetsbaarheid eerder als een zwakte aanzien.
Mensen worden letterlijk gehersenspoeld en opgevoed met de gedachte dat ze alleen gelukkig kunnen zijn als alles perfect is en in dat plaatje past kwetsbaarheid niet want dat staat niet voor de levenslust van de perfectiecultuur waarin wij leven. Alles moet goed zijn en het leven moet alle dagen een feest zijn, wonden moet je afdekken maar zeker niet tonen, twijfels zijn een teken van zwakte …

Wat betaal je voor een personal trainer en hoe maak je je keuze?

03-03-2021

Toen ik indertijd begon behoorde personal training eerder tot het luxe-segment van de fitnessindustrie. Gelukkig is dit intussen veranderd en is personal training voor bijna iedereen toegankelijk geworden. Maar wat kost een personal trainer nu eigenlijk?

Zelfstandig personal trainer worden … weet waaraan je begint

17-02-2021

Er is de laatste tijd een echte coaching hype aan de gang, bewegingscoaches, mental coaches, gezondheidscoaches, relatiecoaches, gelukscoaches… de lijst coaches die een mens tegenwoordig kan raadplegen is eindeloos. Ook in de sportsector zie ik meer en meer mensen die personal trainer willen worden. Met dit artikel wil ik er proberen voor zorgen dat je weet waaraan je begint

Fitspiration – het gevaar van social media

24-01-2021

Ik ben misschien oud en/of ouderwets, maar ik ben geen grote fan van social media. Ik begrijp dat het een vooraanstaande rol speelt in deze moderne tijden, en het kan zeker ook nuttig blijken, maar er schuilt toch ook een groot gevaar in. Ook gezondheid en fitness zijn populaire onderwerpen, zie #fitspiration #fitnessmotivation en hiervan wordt ook door firma’s handig gebruik gemaakt om hun producten te populariseren. Ik juich zeker toe dat meer mensen belang hechten aan een actieve en gezonde levensstijl, maar bedenk dat dergelijke boodschappen je resultaat ook negatief kunnen beïnvloeden. 

De cel van menslievende omgang

12-01-2021

Soms is het goed om eens stil te staan bij de manier waarop wij mensen met elkaar omgaan. Ik zie 5 belangrijke pijlers die kunnen helpen om op een menslievende manier met elkaar om te gaan. Het is een kleine moeite om deze te proberen toepassen maar het kan wel een groot verschil maken in de omgang met je medemens. De vijf punten staan voor het overbrengen van een goedaardige menslievende gevoelsbeleving en zorgen ervoor dat elk contact dat je hebt met je medemens beter aanvoelt en meer kansen geeft om goede relaties op te bouwen.

Op zoek naar zingeving – inzichten en tips (slot)

21-12-2020

Dit artikel is het derde en laatste deel in de reeks over zingeving. Moeder, waarom leven wij? Dit is de vraag waarop niemand het juiste antwoord kent. De ene denkt hier al meer over na dan de andere en dikwijls is het zo dat, naarmate we ouder worden, hier wel wat meer over gaan nadenken. Ook ik heb uiteraard hét antwoord niet, maar ik wil jullie wel graag wat inzichten geven, zodat je de zaken misschien ook eens vanuit een ander perspectief bekijkt.

Deze teksten zijn misschien niet de makkelijkste om te lezen, maar ik hoop dat jullie toch even moeite willen doen. Ze zeggen dat je in je blogs moet schrijven alsof je teksten voor een twaalfjarige schrijft, en het klopt dikwijls wel, de meeste mensen doen ook geen enkele moeite meer. Teksten moeten makkelijk leesbaar zijn, alinea’s kort, en je mag niet teveel moeilijke woorden gebruiken, anders klikt men gewoon weg maar sommige zaken zijn wat moeilijker te vereenvoudigen en ik ben van mening dat men soms wel eens wat meer aandacht en inspanning van de lezer mag vragen.

Mijn beste tips om het sporten wél vol te houden

24-10-2020

We kennen het allemaal : we starten het nieuwe jaar vol met goede voornemens, en meer sporten is bijna elke keer onderdeel van ons masterplan naar een betere ik. In januari lopen we nog de deur van de sportschool plat, in februari al wat minder, en tegen dat de maand maart eraan komt zijn onze strakke plannen al wat minder strak, net zoals onze buik en billen. Maar dan komt de lente, de eerste zonnestraaltjes zijn daar, we beginnen reeds te dromen van onze zomervakantie, en dan is ze er weer : onze motivatie, want als we in de zomer onze bikinibody of voor de heren onze sixpack op het strand willen showen, dan weten we : er is dringend werk aan de winkel. Helaas zijn ook deze goede intenties een kort leven beschoren en als de zomer voorbij is en we onze extra pondjes weer onder de winteroutfits kunnen verbergen is de motivatie om te blijven sporten bij sommigen weer ver te zoeken. Ik geef jou dan ook graag enkele tips om het sporten wél vol te houden.

Wat maakt een goede personal trainer?

28-08-2020

Vanuit ons segment Personal Training Coaching geven wij jou in dit artikel graag wat inzicht in de talenten en persoonlijkheid nodig om zelf een succesvolle carrière op te bouwen als personal trainer. Liever dan het platgetreden pad van de 10 essentiële tips op te sommen graven wij hier wat dieper naar de kwaliteiten die naar onze mening belangrijk zijn om een goede personal trainer te kunnen worden. Ook als je net gestart bent kan dit artikel nuttig voor jou zijn.

Op zoek naar zingeving – inzichten en tips (2)

23-08-2020

Deel 2 in onze zoektocht naar zingeving. In dit deel kijken we naar onze relatie met de seizoenen en de natuur, hoe deze invloed hebben op ons gevoel.